자두 효능 여름에 빠질 수 없는 과일!

여름 제철과일인 자두는 새콤달콤하면서 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 크기는 비록 다른 과일에 비하면 작지만 자두 효능 은 정말 다양하기 때문에 많은 분들이 여름에 많이 찾습니다. 

 

피부와 노화방지 좋은 자두

자두가 가진 비타민A, C성분은 멜라닌 색소로 인해 생기는 주근깨와 기미등을 예방하느데 효과적입니다. 그리고 크립토잔틴, 아놑시아닌, 제아잔틴 등의 항산화 성분도 풍부하기 때문에 이는 피부 손상을 방지해줍니다. 그리고 몸속 유해 활성 산소로부터 우리 신체의 세포를 보호해 노화를 방지하는데 뛰어납니다. 

신장기능을 강화시킵니다.

자두는 아미노산의 일종 시트리닌 성분을 가지고 있는데요. 이는 이뇨작용을 촉진해 소변을 원활하게 합니다. 그래서 요로결석 및 요실금 등 바오강염 증상을 예방하고 신장 기능을 강화하는 효과적입니다. 자두 효능 은 수분과 칼륨을 포함하고 있으며 이뇨작요을 원활하게 함으로써 체내의 노폐물, 나트륨을 배출시키기 때문에 부기를 빼주는 효과가 있습니다. 

 

혈관건강과 혈액순환에 좋습니다.

자두 효능 중에서 많은 분들이 찾고 있습니다. 자두는 폴리페놀, 폴라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부하여 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 역할을 합니다. 그러면 심근겸색, 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는 효과가 있습니다. 자두 효능 칼륨도 풍부하게 포함되어 있는데 이는 체네에 안좋은 나트륨과 노폐물 배출을 도와줍니다.

피로회복에 좋습니다.

자두는 비타민C가 풍부해 이는 피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하며 신체 밖으로 배출시키는 역할을 하면서 피로회복을 도와줍니다. 그리고 자두는 사과산, 구연산 등이 풍부해 식욕증진, 피로회복, 불면증 해소에도 효과적입니다. 

 

갱년기 증상을 완화합니다.

자두 효능 에는 여성호르몬 에스트로겐 분비를 촉진해주는 보론이라는 성분을 포함하고 있습니다. 이는 여성호르몬을 감소해 갱년기 여성들에게 효과적이며 철분이 풍부해 빈혈에 좋고 여성호르몬 에스트로겐 상승효과가 있기 때문에 여성 갱년기 증상으로 발생할 수 있는 다양한 질환에 효과적입니다. 

변비와 장건강에 좋습니다.

자두는 수용성 식이섬유인 팩틴 성분이 풍부해 이는 장운동을 활발하게 합니다. 이로써 변비예방과 장 건강 증진에 효과적이며, 자두가 가진 천연 소르비톨, 이사틴 성분은 자으이 체액 분비를 촉진하고 원활한 배변 활동을 도와줘 이로써 다이어트에도 효과적이며 변비 예방에도 좋습니다. 

 

수분보충과 붓기제거에도 좋습니다.

자두는 85%가 수분으로 되어있어 여름에 더위로 인해 땀을 많이 흘릴 때 갈증해소에 좋은 효과를 지니고 있습니다. 그리고 자두가 가진 시트롤린 및 아미노산 성분은 신장기능의 강화에 도움을 주며 이뇨작용을 도와 붓기를 제거합니다. 

 

자두 섭취시 주의사항

자두에는 차가운 성질이있어 몸이 찬 성질인 사람은 과다 섭취하지 않는게 좋습니다. 자두를 과다 섭취할 시 설사 및 복동 등 자두 부작용을 유발할 수 있습니다. 자두는 산 성분이 많기때문에 빈속에 먹지 않도록 하고 위장질환이 있는 사람의 경우 속쓰림 증상이 있을 수 있습니다.

콤부차 효능 살면서 필요한!